Una fruta deliciosa y saludable que es perfecta para todas las estaciones es la manzana. Esta fruta es muy popular y rica en muchos nutrientes y ayuda a prevenir muchos problemas de salud.
La manzana viene en una variedad de colores, sabores y formas. Además, la manzana puede
ayudar a reducir el riesgo de cáncer, obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes y otras
afecciones.
Beneficios de la manzana:
Las manzanas son ricas en fibra, vitaminas y minerales, todos los cuales son buenos para la
salud. Proporciona una variedad de antioxidantes, por ejemplo; Quercetina, catequina, floridizina
y ácido clorogénico. Estas sustancias ayudan a neutralizar los radicales libres.
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¿Qué son los radicales libres?
Los radicales libres son moléculas reactivas que pueden acumularse como resultado de procesos
naturales y presiones ambientales. Si se acumulan demasiados radicales libres en el cuerpo,
pueden causar estrés oxidativo y dañar las células. El daño puede ser tan grande que puede
causar una variedad de afecciones, como cáncer y diabetes. (www.medicalnewstoday.com)
Continuando con el tema, en un estudio realizado en 2000, se analizó cómo comer manzanas
durante 28 años afectó el riesgo de accidente cerebrovascular en 9.208 personas. Los autores
encontraron que aquellos que comían más manzanas tenían un menor riesgo de accidente
cerebrovascular trombótico. La manzana contiene muchos nutrientes y en un estudio más
reciente realizado en 2017, se encontró que las personas que consumen la mayor cantidad de
fibra parecen tener un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedad coronaria y
accidente cerebrovascular.
¿Cuál es el requisito para que los adultos consuman manzanas?
El requisito diario de un adulto depende de la edad y el sexo. Una manzana de tamaño mediano
de alrededor de tres pulgadas de diámetro y que pesa 182 gramos proporciona 4,37 gramos de
fibra.
Por último, no pierdas la oportunidad de comer una manzana sana y deliciosa. Para leer más
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*Abhijit Tembhekar from Mumbai, India / CC BY (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0)
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